Dobór kijków w kwestii jego wysokości i rodzaju są nieustająco tematem wielu dyskusji wśród pasjonatów Nordic Walking.
www.arenaruchu.com.pl
Kijki w Nordic Walking to niezaprzeczalnie najważniejszy element, gdy podejmujemy decyzję o regularnych zajęciach z kijkami. Tym samym ich zakup powinien być przemyślany i podyktowany nie tylko oszczędnością, ale przede wszystkim komfortem i bezpieczeństwem użytkownika.
Kluczową rolę z pewnością w tym miejscu spełnia profesjonalny, certyfikowany instruktor. Powinien on umieć nie tylko doradzić w kwestii wyboru i doboru kijków, ale także przez kilka pierwszych zajęć w ramach szkolenia techniki Nordic Walking wypożyczać kijki bezpłatnie. Taki układ umożliwia początkującemu entuzjaście chodzenia z kijkami swobodny dostęp do profesjonalnego sprzętu i podjęcie przemyślanej decyzji.
Na rynku sprzętu do Nordic Walking królują kijki umożliwiające regulację wysokości. Są to jednak najczęściej kijki wykonane z aluminium, a ich trwałość nie jest wysoka. Zdarza się, że podczas zajęć kijki te składają się lub wyginają się, co jest oczywistym elementem uniemożliwiającym zapewnienie bezpieczeństwa podczas zajęć. Ma to szczególne znaczenie w przypadku zajęć Nordic Walking o charakterze fitness czy sportowym, gdy instruktor wprowadza elementy siłowe czy ćwiczenia fitness. Stąd doświadczeni instruktorzy polecają raczej wybór kijków nieregulowanych, dopasowywanych indywidualnie do każdego użytkownika pod względem ich wysokości oraz innych parametrów takich jak: wielkość i rodzaj rękojeści, rodzaj zapięcia rękawiczki czy zawartość włókna węglowego. Powinna być ona tym większa im bardziej dynamicznie zamierzamy używać kijków do Nordic Walking.
Dywagacje istnieją także w kwestii doboru wysokości kijków. Spotykane są różne wskaźniki pomagające w obliczeniu pożądanej wysokości kijków dla danej osoby. Najpopularniejszym wskaźnikiem jest 0,68 x wysokość ciała. Nie oddaje on jednak pełnego wskazania, gdyż uzyskany wynik np. 112 cm nie wskazuje bezpośrednio na wybór kijka – 110 cm czy 115 cm. Pomocny może się tu okazać doświadczony instruktor lub sprzedawca w sklepie sportowym dodatkowo analizując skątowanie ramienia i przedramienia po ustawieniu pionowym kijka przez klienta. Ma tu niebagatelne znaczenie także wiek i sprawność fizyczna – w przypadku osób początkujących, mniej sprawnych poleca się stosowanie kijków niższych. Złe dopasowanie kijków pod względem ich wysokości może powodować istotne błędy w technice Nordic Walking (szczególnie zaawansowanej) i przeciążenia w obrębie barku oraz stawów nadgarstka..
Oba te elementy – dobór rodzaju kijków oraz ich wysokości są niezwykle ważne dla zdrowia i bezpieczeństwa entuzjastów tej pięknej dyscypliny. Warto podkreślić, że korzyści z Nordic Walking są nie do przecenienia, warto więc zwrócić uwagę, by nie tracić ich przez zakup złego sprzętu.
Powodzenia w wiosennych marszach!
dr Monika Stefaniak, Nordic Walking instruktor
Arena Ruchu Poznań
- www.arenaruchu.com.pl
- tel. 607 53 89 88
- arenaruchu@wp.pl
