Nordic Walking nie jest zwykłym marszem z kijami. Stosowane obecnie techniki nw opracowała grupa skandynawskich specjalistów: lekarzy, fizjoterapeutów oraz trenerów. Nw spośród innych aktywności ruchowych wyróżnia to, że praktycznie każdy kto porusza nogami bez względu na wiek, czy aktualną kondycję fizyczną może rozpocząć treningi.
W praktyce stosuje się trzy poziomy treningu: basic, fitness oraz sport. Poziom treningów zależy od aktualnej kondycji ćwiczącego oraz celu jaki chce się osiągnąć. Inaczej do tematu podejdzie sportowiec szukający alternatywnych metod treningu, a inaczej ktoś, kto przez całe życie miał mało ruchu i uznał, że najwyższy czas to zmienić. Uprawiając nordic walking można nie tylko poprawić ogólną wydolność organizmu, jest to także metoda skutecznej rehabilitacji w wielu dolegliwościach fizycznych. A z racji tego, że jest to dyscyplina towarzyska, także okazja do poprawy samopoczucia psychicznego. Pragnę podkreślić znaczenie technicznego przeszkolenia przez instruktora PFNW/INWA, listę instruktorów nordic walking znajdziecie Państwo na stronie www.pfnw.eu. Każdy kto pragnie rozpocząć przygodę z nw powinien to zrobić pod czujnym okiem fachowca, ponieważ tak jak w przypadku nauki pływania, nie da się tego zrobić zaocznie.
W mojej rubryce spróbuję rozwiać wszelkie Państwa wątpliwości, wyjaśnić zdrowotne znaczenie inicjowanego ruchu, poradzić jak dobrać sprzęt do swoich potrzeb, żeby móc cieszyć się nim jak najdłużej. Podpowiem jak trenować, żeby nie obciążając nadmiernie organizmu osiągnąć zamierzony efekt. Możecie Państwo szczegółowo opisywać swój stan zdrowia, aby ustalić wstępny plan treningowy. Zwracać się z pytaniem o dobór ćwiczeń (pod kątem występujących dolegliwości) stanowiących najwłaściwszą rozgrzewkę przed marszem, a także pytać, które z ćwiczeń należy zastosować po treningu, aby zminimalizować dolegliwości bólowe związane z pracą mięśni w trakcie treningu.
Pamiętajmy, że nordic walking to nie tylko ruch na świeżym powietrzu, to również okazja do dobrej zabawy i metoda na zdrowie w każdym wieku!
Czekam na Państwa pytania
Trener PFNW/INWA Katarzyna Marciniak
Gabinet Pielęgnacji Zdrowia ,, SOMA”
ul. Świebodzińska 19, 60-162 Poznań
adres emailowy: gabinetsoma@op.pl
