Coraz więcej ludzi na całym świecie przekonuje się o skuteczności Nordic Walking jako wspaniałej formy aktywności fizycznej. Poza tym, że NW daje dobry trening, to jest znacznie lepszy niż zwykły spacer (jak często nazywają go niektórzy). Jeśli szukasz jakiejś ciekawej aktywności na świeżym powietrzu, to oprócz zwykłych spacerów i joggingu, które mogą zaoferować Tobie kompelksowy trening całego ciała – (bez konieczności obsługi maszyn i urządzeń na siłowni) – Nordic Walking jest właśnie dla Ciebie.
Nordic Walking angażuje całe ciało i wykorzystuje około 90% mięśni naszego organizmu, w porównaniu do zwykłego chodzenia, które wykorzystuje około 70% mięśni.
Nordic Walking spala więcej kalorii, pomaga zwiększyć zużycie tlenu i może być aż o 46% bardziej wydajny niż normalne chodzenie. Ta forma aktywności ćwiczy całe ciało. Wszystko co potrzebujesz do tego sportu to para kijków do NW i odpowiednie zastosowanie technik.
Oto inne korzyści, które można uzyskać dzięki Nordic Walking:
- znakomicie nadaje się do utraty wagi
- spala do 40% więcej kalorii
- zwiększa częstotliwość akcji serca
- wzmacnia górną część ciała, brzuch, piersi, plecy oraz ramiona
- zmniejsza nacisk na stawy
- kijki pomagają w utrzymaniu równowagi i stabilności podczas marszu
- NW wzmacnia kości kończyn dolnych i górnych oraz części tułowia
- zwalcza skutki osteoporozy
- zużycie energii wzrasta do 46%
- zmniejszenie siły uderzeniowej na pięty nawet o 30%
NW jest również dobre dla osób, które:
- potrzebują schudnąć (dla zwiększenia korzyści zdrowotnych)
- już zaprzestały biegania i joggingu, ale chciałyby osiągnąć podobną intensywność sportowego wysiłku
- potrzebują motywacji do zwiększenia aktywności fizycznej
- pacjenci chorujący na serce, którzy potrzebują bezpiecznej formy rehabilitacji
- ludzie potrzebujący stabilizacji podczas chodzenia
- ludzie mający problemy z równowagą
Nordic Walking jest generalnie idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto chce być sprawny fizycznie, a sam marsz malowniczymi często trasami u boku znajomych sprzyja jedynie integracji, dobrej zabawie, naszemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu.
