Nordic Walking - żyj zdrowo

Skurcze, zmora nie tylko sportowców… Zdarzają się podczas intensywnego wysiłku, albo podczas długiego przesiadywania przed komputerem, dokuczają sportowcom, albo tym, którzy ze sportem mają do czynienia jedynie wtedy, kiedy gonią tramwaj. Bez względu na kogo padnie, przypadłość ta jest dla każdego tak samo dokuczliwa i bolesna, o co chodzi!? O… skurcze! Skurcze mięśni to bardzo bolesne zjawisko. [...]

Jakiś czas temu pisaliśmy o urządzeniu zwanym krokomierzem. Jak sama nazwa wskazuje, urządzenie służy do pomiaru kroków marszu podczas uprawiania np. Nordic Walkingu. Na rynku można znaleźć całą gamę krokomierzy, w różnych cenach i stylistyce. Pozostaje pytanie, czy zakup takiego urządzenia ma w ogóle sens? Poza pomiarem kroków niczego tak naprawdę się nie dowiemy. Jeśli zatem ktoś [...]

To co dobre szybko się kończy, weekend majowy za nami, co oznacza, że pozostał już jedynie w sferze wspomnień…Z pewnością wielu z nas wypoczywając przez te kilka dni na łonie natury oprócz owych wspomnień dotyczących pysznej karkóweczki z grilla oraz wspólnych spotkań ze znajomymi zapamięta coś jeszcze…muszki meszki. Wykorzystując długi weekend jedni z nas pojechali nad jezioro, [...]

Już od niemal roku warszawscy fani Nordic Walkingu mają możliwość korzystania ze specjalnie przygotowanej trasy nadwiślańskiej. Szlak wzdłuż rzeki cieszy się ogromną popularnością, nic więc dziwnego, że bulwary tętnią życiem. Przygotowanie ścieżki wzdłuż praskiego brzegu kosztowało władze stolicy ponad 120 tys. złotych. To koszt zbudowania ośmiokilometrowego raju dla rowerzystów, biegaczy i spacerowiczów. Trasa prowadzi pośród lasów łęgowych [...]

Zagonieni na co dzień mieszkańcy Stolicy również mają swoje ulubione miejsca wypoczynku i specjalnie wyznaczone trasy, na których aktywnie spędzają wolny czas. Pod patronatem Biura  Sportu i Rekreacji Miasta st. Warszawa powstał program „Warszawskie Ścieżki Nordic Walking”. Urząd Miasta st. Warszawy realizuje specjalny program mający na celu zaktywizowanie mieszkańców stolicy i propagowanie zdrowego trybu życia. Program realizowany [...]

Kiedy parę lat temu na ulicach Poznania, w parkach i na ścieżkach rowerowych pojawili się pierwsi spacerowicze z kijkami, byli niewątpliwą atrakcją. Początkowo pokazywano sobie nielicznych prekursorów Nordic Walkingu palcami. Potem pojawili się nieśmiali naśladowcy, aż w końcu Poznaniaków ogarnął szał maszerowania z kijami. Spacerowano wszędzie. W pobliskich lasach, po osiedlach, na boiskach i między blokami. Wystarczyło [...]

Już za dwa miesiące wakacje, przed nami długi weekend, który jeśli wierzyć prognozom pogody ma być wyjątkowo ciepły, żeby nie powiedzieć upalny. Większość z nas po raz pierwszy w tym roku zrzuci z siebie jeansy i swetry na rzecz krótkich zwiewnych sukienek i koszulek na ramiączkach, a czy Ty jesteś gotowa na nadchodzący szał ciał!? Jeśli [...]

W telewizji, radio czy w gazetach, w pracy, w szkole czy na ulicy gdziekolwiek się nie ruszymy słychać tylko jedno słowo: Kryzys, kryzys, kryzys!!! Jak przetrwać ten ciężki czas? Ekonomiści mówią- „trzeba oszczędzać”, ale jak?!- „najlepiej z głową”-odpowiadają! Jeść musimy, ubrani w coś też musimy być, płacić rachunki musimy, ruszać się też musimy…więc na czym tu oszczędzać?!Odpowiedź: [...]

No i stało się! Wybiła godzina 16:00 a więc ogłaszamy długo wyczekiwane wyniki naszego kanapkowego konkursu „Twój sposób na kanapkę przed Treningiem”! Trwający blisko miesiąc czasu konkurs, miał zmobilizować Was do komponowania i przesyłania super zdrowych, kolorowych kanapek, propagujących zdrowe odżywianie. I tak też się stało! Walka w ostatnich dniach trwania konkursu była niezwykle zacięta, a jury [...]

Dokładnie za dwa tygodnie, czeka nas wyjątkowo długi weekend majowy. Tych, którzy jeszcze nie zorientowali się informujemy, że biorąc sobie zaledwie trzy dni urlopu możemy liczyć na dziewięć dni wolnego!  To naprawdę sporo by móc wyjechać gdzieś wspólnie z rodziną lub znajomymi i cieszyć się pięknem przyrody. Co robisz w weekend majowy?! Tylko nie mów, że nic [...]

I choć wytykanie palcami do kulturalnych nie należy to, czasem jednak trzeba to zrobić. I to absolutnie nie dlatego, by kogoś urazić czy pogrążyć, ale dlatego, by wskazać mu na co powinien zwrócić uwagę. Dzisiaj poruszymy temat podstawowych błędów popełnianych przez „świeżaków”. Lepiej zawczasu wyeliminować pewne niedociągnięcia ruchowe, by cieszyć się nie tylko zdrową sylwetką, ale również [...]

Team building, praca zbiorowa, wspólne pracowanie na sukces firmy – oto hasła, które zna każdy z nas. Każdy, kto aktywnie uczestniczy w życiu swojej firmy. Obecnie wiele firm kładzie ogromny nacisk na współpracę między pracownikami, integrację oraz na poprawne relacje między nimi. Stąd idea imprez integracyjnych, wspólnych wyjazdów, szkoleń. Mają one na celu zbliżyć pracowników do [...]

Jak chodzić to tylko w dobrych butach. Podstawowym wyposażeniem sportowca, uprawiającego Nordic Walking, są jak wiadomo kijki. A także wygodna i przewiewna odzież sportowa. Kolejnym elementem stroju, który należy wybrać z wyjątkową starannością są… buty! Wygodne, ergonomiczne obuwie to przy tym sporcie podstawa. Nie mogą być byle jakie, nie należy też na nich oszczędzać. Dziś podpowiemy Wam, jak [...]

W minioną sobotę 24 marca w okolicach jeziora Rusałka w Poznaniu odbyła się kolejna już edycja Grand Prix Poznania w biegach przełajowych i Rajd Nordic Walking. Impreza przyciągnęła łącznie około 600 uczestników z całej Polski. Cieszymy się, że i Wy uczestniczyliście w tym marszu! Ponad 600 miłośników biegów przełajowych stawiło się na poznańskiej Rusałce, by z uśmiechem [...]

  Wiosna zawitała do nas na dobre, warto byłoby ten słoneczny czas wykorzystać na podróżowanie i poznawanie nowych nieznanych szlaków, których z pewnością wielu z nas jeszcze nie odkryło. Ponieważ weekend przed nami, może warto zrobić coś spontanicznego i wyjechać jak najdalej od zgiełku miasta w stronę…Borów Tucholskich! Wielu z nas, myśląc o Borach Tucholskich ma przed oczami tylko [...]

Tym, którzy jeszcze się nie zorientowali mówimy, że…dzisiaj jest pierwszy Dzień Wiosny! I choć część z nas topienie marzanny ma już z pewnością od wielu lat za sobą, to i tak zarówno dla tych mniejszych jak i trochę większych sama świadomość wiosny napawa optymizmem. Jako, że konkurs kanapkowy trwa, a (patrząc na frekwencję) wielu śpiochów nie obudziło [...]

  Regulamin konkursu „Twój sposób na Kanapkę* przed treningiem *z Benevitą” 1. Konkurs ” Twój sposób na Kanapkę z Benevitą  przed treningiem” trwa między 15 (godz. 14.00) marca a 14 (godz. 21.00) kwietnia 2012. 2. Sponsorem konkursu jest: Benevita.pl i nwalk.pl 3. Uczestnicy konkursu  zgłaszają swoje uczestnictwo poprzez dodanie/opublikowanie na tablicy Facebook Nordic Walking – żyj zdrowo autorskiego pomysłu na przygotowanie kanapki. [...]

I miejsce: indywidualna porada dietetyka –   Pani Małgorzaty Madej Porada obejmuje: szczegółową analizę masy i składu ciała, analizę dotychczasowego odżywiania, dokładne sprawozdanie z błędów, indywidualnie dopasowany jadłospis, zestaw zadań terapeutycznych, program aktywności ruchowej, ewentualny dobór suplementów diety     II miejsce: Podwójny pojemnik Black&Blum Lunchpot zielony + pojemnik na lunch Black&Blum Bento limonkowy   III miejsce: Pojemnik na śniadanie Bento  Original Collection zielony + komplet widelczyków ozdobnych [...]