Rajd Nordic Walking

Punktualnie o godzinie 10:15 nad poznańską Rusałką wystartował marsz Nordic Walking, który pomimo kiepskiej pogody zgromadził kilkudziesięciu entuzjastów nordyckich spacerów. Marsz poprzedził główny bieg przełajowy, który zgromadził na starcie prawie 500 uczestników.

I tym razem Poznaniacy nie zawiedli, bowiem impreza cieszyła się bardzo dużym zainteresowaniem. Chętni mogli zgłaszać swoją chęć do uczestnictwa w marszu w Biurze Zawodów najpóźniej 30 minut przed rozpoczęciem marszu, co chyba było bardzo komfortowe dla tych, którzy  podjęli taką decyzję praktycznie w ostatnim momencie.

Poznaniacy biegną i maszerują po zdrowie

Głównym celem organizowanych co miesiąc biegów przełajowych jest promocja zdrowia, a przy okazji popularyzacja Nordic Walkingu jako aktywnej formy spędzania wolnego czasu.

Podczas marszu, wszystkie osoby zainteresowane tą formą aktywności, mogli zdobyć nie tylko cenne informacje na temat zasad uprawiania Nordic Walkingu, ale również doszkalać swoją technikę spacerowania pod okiem wykwalifikowanych instruktorów.

… z nagrodami

Chętnych do niemal pięciokilometrowego „kijkowania” nie brakowało. Leśne ścieżki zdobywane były przez zarówno młodych, jak i znacznie starszych spacerowiczów. Impreza cieszyła się bardzo dużym powodzeniem, a na zwycięzcę czekały atrakcyjne nagrody ufundowane przez głównego

sponsora biegu – Benevitę.

Nagrodami w zawodach były 2 puchary oraz 3 pakiety Benevita. Największą jednak wygraną dla wszystkich miłośników tej formy sportu są korzyści, jakie daje uprawianie Nordic Walkingu.

Jest mi źle i nic mi się nie chce…

Pogoda ma niewątpliwie ogromny wpływ na życie każdego z nas. Badania naukowe wskazują, że ponad 90% populacji odczuwa obniżony nastrój właśnie zimową porą. Jednak zaledwie tylko od 2-5 % osób faktycznie zapada na depresję sezonową spowodowaną brakiem słońca. Lekarze wyróżniają dwa typy depresji sezonowych-jednobiegunowej i dwubiegunowej. Ta pierwsza charakteryzuje się tym, że po długiej, szarej i smutnej zimie- latem wszystko wraca normy, druga zaś jest bardziej skomplikowana ponieważ słońce oraz otaczająca nas zielona przyroda nie daje gwarancji lepszego nastroju. Jednak niezależnie od tego jaki rodzaj depresji się Tobie przytrafił- zawsze jest szansa, że pokonasz chorobę.

Najlepszym lekarstwem jest sport!

Pigułek na depresję nie przepiszemy, bo nie leży to w naszych kompetencjach. Jedynce co możemy zaproponować na poprawę nastroju to… spacer z kijkami! Jeśli zapomniałeś już jak to jest się śmiać to nie ma nic lepszego niż wysiłek fizyczny. Otóż ćwiczenia fizyczne wydzielają hormony szczęścia, a ich działanie jest podobne do właściwości jakie daje nam jedzenie czekolady, od której przecież tak nam się poprawia nastrój! Jedyna różnica polega na tym, że jedząc czekoladę kawałek po kawałku przytyjesz, a od uprawiania Nordic Walking nie dość, że poprawisz sobie nastrój to w dodatku pięknie ukształtujesz swoją sylwetkę.

Wiadomo od jednego czy dwóch spacerów nie uciekniesz od choroby, jednak musisz wiedzieć, że regularne ćwiczenia sprawią, że ani się obejrzysz, a zauważysz, że nagle Twoje szare życie nabiera kolorów (zarówno dzięki przyrodzie, która za jakieś dwa miesiące wybuchnie zielenią), ale również dzięki temu, że nagle zacznie Ci się chcieć żyć! Trudno w to uwierzyć?! Co masz do stracenia!? Spróbuj, wyjdź, rusz się!

Ponieważ my-kobiety jesteśmy z natury bardzo zapracowanymi i zabieganymi istotami, które gdyby tylko mogły zrobiłyby kilkanaście rzeczy jednocześnie, bardzo często niestety zapominamy o sobie. Wiele z nas na pytanie dlaczego nie zrobi czegoś dla siebie- znajdzie takie usprawiedliwienie, które uspokoi nie tylko pytającego, ale głównie ją samą. Wiadomo: dom, praca, dzieci, mąż, chłopak, kochanek zajmują w życiu każdej kobiety mnóstwo czasu. Jednak czy nie warto by uszczknąć choć troszkę tego czasu i zadbać o samą siebie?! Pewnie, że warto!

Która z nas nie chciałaby pochwalić się super zgrabną sylwetką- nie tylko przed swoim facetem,   koleżankami lub wścibskimi sąsiadkami z bloku, ale głównie przed samą sobą.
I stojąc przed lustrem powiedzieć sobie (jeśli nie głośno to chociaż w duchu): „ależ jestem piękna”!? No przyznaj się, wiesz o co mi chodzi, prawda?!

Szczupłe uda, płaski brzuch, talia osy…

„Zbyt grube uda, jeszcze większe biodra, pupa też za duża”- to właśnie dylematy, z którymi musi się zmierzać każdego dnia prawie każda z nas. Ponieważ to właśnie w tych miejscach tłuszczyk odkłada nam się najczęściej, bywa że dodatkowe centymetry stają się naszym utrapieniem. I choć wielu z naszych mężczyzn powie nam ”i tak dla mnie wyglądasz pięknie”- to przecież zawsze można wyglądać piękniej! Musisz mieć świadomość, że dzięki spacerom Nordic Walking nie tylko spalasz niepotrzebny tłuszcz, ale również przyczyniasz się do tego, że Twoja sylwetka staje się smuklejsza.  Spacerowanie z kijkami ma również zbawienny wpływ na Twoje pośladki, które nie dość, że nie poddają się prawom grawitacji, to również stają się bardziej jędrne.

Świeże powietrze zamiast dusznej siłowni

Jeśli jeszcze nie przekonałaś się dlaczego jednak warto zacząć uprawiać Nordic Walking, pomyśl sobie o Twoim karnecie na siłownie, którego od kliku tygodni nie miałaś czasu wyciągnąć z portfela nie mówiąc już o odwiedzeniu jej. Wiem, wiem…wylewanie siódmych potów na oczach wszystkich nie należy do najprzyjemniejszych czynności. Dlatego zamiast wysyłać Cię na duszną siłownię-proponuję Ci spacer na świeżym powietrzu. Dzięki godzinnemu maszerowaniu stracisz 400 kalorii bez większego wysiłku! I co ważne zupełnie za darmo!

Plotki, ploteczki…

W przeciwieństwie do mężczyzn, kobiety uwielbiają rozmawiać. Rozmawiamy o wszystkim i o niczym…pleciemy trzy po trzy tylko po to, by zagłuszyć panującą wśród nas ciszę, której przecież tak bardzo nie lubimy. Nierozumiane, często postrzegane przez mężczyzn jak jakieś dziwolągi opowiadamy o wszystkim co nam się w ciągu dnia przytrafiło. A na pytanie, Twojego faceta „czy nie mogłabyś choć na moment się uciszyć?!”, z ogromną wściekłością mówisz „nie.” Tak nas Bóg stworzył i nic na to nie poradzimy. Jeśli zdecydujesz się na Nordic Walking, zabierzesz ze sobą swoją mamę, przyjaciółkę czy sąsiadkę możesz być pewna, że będziecie miały sporo czasu na babskie plotkowanie o facetach, filmach, książkach czy ot chociażby lakierach do paznokci.

Przekonałam Cię!?

Zastanów się, jak wygląda Twój dzień? Wstajesz rano, w pośpiechu jesz śniadanie i biegniesz do pracy. Jeśli masz szczęście, pracujesz w ruchu, na świeżym powietrzu. Jeśli nie, długie godziny spędzasz przy biurku lub komputerze. Taka praca nie sprzyja zdrowiu, a już na pewno nie jest przyjazna dla twojego kręgosłupa. Ileż to razy po powrocie z pracy nie jesteś w stanie ruszyć ręką ani nogą. Stres, pośpiech, sztywnienie karku… czy jest na to lekarstwo? Otóż tak. Zacznij uprawiać Nordic Walking!

Zbawienny wpływ spaceru..

Wydawało by się, że wpływ Nordic Walkingu na kręgosłup i mięśnie barków jest żaden. Nic bardziej mylnego! Nordic Walking rozluźnia napięcie mięśni barków i szyi oraz zapobiega bólom pleców. Podczas marszy wzmacniamy kręgosłup i mięśnie grzbietu. Spacer z kijkami obciąża nasze mięśnie równomiernie i co bardzo istotne – jest bezpieczny dla naszych stawów. To dlatego polecany jest osobom w każdym wieku. I młodym, starszym, kobietom w ciąży i staruszkom walczącym z osteoporozą. Nordic Walking łamie bariery wiekowe.
A przy okazji wzmacnia nasze serce, reguluje ciśnienie, pomaga nam się wyciszyć i zwalczyć objawy stresu.

Gdy spacerujemy pracują przede wszystkim mięśnie obręczy barkowej, klatki piersiowej oraz ramion. Czyli dokładnie te, które obciążamy pracując pochyleni nad biurkiem. Nordic Walking pomaga zwiększyć wydolność serca, rozluźnić mięśnie grzbietu, karku oraz barków. Wzmacnia również mięśnie nóg i kręgosłupa. Jest idealny dla każdego.

Jeśli zatem chcesz choć odrobinę zadbać o swój kręgosłup, kup kijki! I spaceruj, spaceruj, spaceruj… Po zdrowie!

Ostatnio wspominaliśmy o ogromnym wpływie, nie tylko na nasze samopoczucie fizyczne, ale również psychiczne – uprawiania Nordic Walking. Dziś pójdziemy o krok dalej, by pokazać jak wielce zbawienny wpływ na zdrowie każdego Cukrzyka ma maszerowanie z kijkami. Nie wierzysz?! Przeczytaj, bo naprawdę warto!

W Polsce z cukrzycą zmaga się ok. 2,5 miliona osób. Przedstawione statystyki nie są jednak do końca prawdziwe ponieważ ukazują one tylko tych, którzy są świadomi swojej choroby. Niestety wciąż jeszcze wielu z nas, bagatelizując pewne symptomy choroby żyje z nią- zupełnie o niej nie wiedząc. Aby leczenie cukrzycy było skuteczne, wymaga ono kompleksowego podejścia, czyli połączenia wiedzy, diety, wysiłku fizycznego oraz odpowiednich farmaceutyków. Ważnym, o ile nie najważniejszym elementem leczenia cukrzycy jest zmiana nawyków żywieniowych, których głównym celem jest poprawa metabolizmu. Najczęstszą postacią cukrzycy wśród chorych jest cukrzyca typu 2, która w wielu przypadkach bywa wynikiem otyłości (choć oczywiście nie zawsze tak jest).

Ruszaj się!

Bardzo ważne jest, aby osoby chore na cukrzyce miały świadomość tego jak mają dbać o własne zdrowie. Przede wszystkim priorytetem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Kolejnym krokiem chyba najtrudniejszym będzie utrzymanie prawidłowej masy ciała. Duże „Nie” mówimy dla błyskawicznych diet cud, dzięki którym otrzymujemy w bonusie kilka kolejnych kilogramów w przyszłości. W przypadku cukrzyków chudnąć należy powoli i systematycznie, od 3-5 miesięcy.

Nordic Walking pomaga!

Najlepszą metodą na zgubienie dodatkowych kilogramów jest…sport, a ściślej mówiąc Nordic Walking. Z najnowszych badań wynika, że zmiana stylu życia zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy nawet do 58%. Aby osiągnąć upragniony efekt- ruch musi być połączony z odpowiednią dietą, która powinna zawierać duże ilości błonnika o niskim indeksie glikemicznym. Posiłki należy spożywać regularnie od 4- 6 dziennie. Takie częste jedzenie spowoduje, że nie będziemy odczuwać (tego nie lubianego przez nikogo) efektu ssania w żołądku.

Cukrzyku, poddaj się!

Podczas marszu z kijkami spalasz o wiele więcej kalorii niż w przypadku biegu lub spaceru. Dzięki regularnemu maszerowaniu szybko zauważysz, że Twoja tkanka tłuszczowa zaczyna zamieniać się w masę mięśniową, a tętno wzrośnie od 5-17 razy na minutę. Już po kilku „sesjach” z kijkami nagle dostrzeżesz, że masz talie, a Twój brzuch stanie się płaski.

Nie załamuj się, że należysz (bądź dołączyłeś w ostatnich dniach) do grona Cukrzyków! Pomimo, że to groźna choroba, wielu podobnych do Ciebie osób nauczyło się z tą chorobą funkcjonować. Nauczysz się i Ty! Wystarczą tylko dobre chęci i pozytywne spojrzenie na świat. To nie jest wcale takie trudne. Pamiętaj choroba to nie wyrok!

Współczesny świat pędzi w coraz to szybszym tempie do przodu, a my nie chcąc pozostać w tyle pędzimy razem z nim. Pędząc bardzo często zapominamy o tym,
co w naszym życiu najważniejsze o zdrowiu, traktując, że jeśli teraz ono jest, to będzie ono zawsze.
Jednak jak się okazuje, nie zawsze tak bywa. Dlatego jedynym ratunkiem będzie zmiana naszego niezdrowego trybu życia. Cena jest wysoka, ponieważ możemy zyskać to co straciliśmy, czyli zdrowie! Dla nikogo nie jest za późno!

Nie ma co ukrywać, w dzisiejszym świecie zgubić jest się bardzo łatwo natomiast odnaleźć o wiele trudniej. Dlaczego!? Bo większość z nas nie zastanawia się co będzie jutro, tylko żyje tym co jest tu i teraz, zapominając bardzo często, że przecież „teraz” nie będzie trwać wiecznie…

Pułapki dnia codziennego w sidła których wielu z nas daje się złapać (z pewnością) nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne jak również fizyczne. Przypomnij sobie, ileż to razy zamiast zjeść pożywny i zdrowy obiad, w którym podstawą będą warzywa zjadałeś (chcąc zyskać na czasie) kolejną porcję pizzy. Przypomnij sobie, ileż to razy obiecywałeś sobie, że po całym dniu siedzenia przed komputerem w pracy, tym razem pójdziesz na godzinkę na rower, a później zasypiałeś na kanapie? Pamiętasz?! Niestety takich osób jak Ty jest o wiele więcej. Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak sam się unicestwiasz. Siedzący tryb życia stał się przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych,
do których należą: nerwice, nadciśnienie, choroby układu krążenia, miażdżyca, nowotwory, otyłość, a także alergie.
Przerażające, prawda?! Na szczęście dla tych wszystkich, którzy chcą zmienić coś w sobie wymyślono…Nordic Walking, czyli marsz z kijkami!

Niby nic, a jednak…

Dzięki Nordic Walking możesz trenować i utrzymywać w dobrej kondycji praktycznie całe ciało. Żebyś lepiej to zrozumiał wyobraź sobie zegarek, a właściwie jego mechanizm, który dzięki działaniu innych, mniejszych (choć wcale nie mniej ważnych) trybików napędza całą pracę zegarka. Dokładnie tak samo jest z naszym ciałem. Spacerując dbasz o swoje serce, które dzięki ruchowi pracuje zdecydowanie szybciej, wzmacniając w ten sposób układ krążenia. Intensywnie maszerując sprawiasz, że do Twoich płuc wpada więcej powietrza, co z kolei powoduje lepsze ukrwienie wszystkich organów. Maszerując z kijkami rozwijasz (troszkę nieświadomie) praktycznie 90% mięśni swojego ciała. Dla porównania pływanie angażuje 65% , a jogging ok 60% mięśni ciała. Chyba widać różnicę!? Poza tym, uprawiając Nordic Walking przez godzinę spalasz ponad 400 kalorii, podczas gdy zwykły chód pochłania zaledwie 280 kcal.

Dlaczego tak się dzieje?!

Wszystko dzięki tym niepozornym kijkom, które łagodzą nacisk na stawy przy okazji stawiając do pionu naszą garbiącą się sylwetkę. Nie wspominając już o tym, że są naszą podporą w chwilach intensywnego spacerowania po terenach górzystych. Kijki angażując mięśnie naszych ramion zapobiegają bólom kręgosłupa, a także usuwają ból karku odczuwany zazwyczaj podczas wielogodzinnego siedzącego trybu życia. Spacerowanie z kijkami zwiększa również rotację górnej części tułowia, klatki piersiowej zmniejszając natomiast obciążenie stawów skokowych, kolanowych i biodrowych.
Najświeższe badania naukowe dowodzą, że regularny nordycki marsz zapobiega zawałowi serca. Natomiast tym, którym zawał przytrafił się już wcześniej pozwala bardzo szybko powrócić do zdrowia. Ale to nie wszystko! Nordic Walking przez swoją prostotę jest sportem uniwersalnym, który może uprawiać każdy dosłownie każdy, niezależnie od tego ile ma lat lub ile waży.

Zmiana zaczyna się w Twojej głowie!

Dzisiejszy współczesny świat, który z prędkością światła coraz szybciej gna do przodu nie daje nam ani chwili odpoczynku. Biegnąc za wszystkim i za niczym widzimy jak czas ucieka nam przez palce. Jeśli chcemy to zmienić-znajdźmy w tym pędzie chwilkę dla nas, dla naszego ciała, dla naszego zdrowia. Jeśli nie godzisz się z takim życiem, zrób coś. Powiedz w końcu nie, nie zgadzam się! Nie zgadzam się by mieć kilka kilogramów za dużo, nie zgadzam się by za kilka lat nie być w stanie przejść choćby kilkuset metrów bez zadyszki, nie zgadzam się by ciągle denerwować itd. Powiedz temu wszystkiemu nie! Pamiętaj, w zdrowym ciele zdrowy duch. I choć wielu niedowiarków powie, że to stara oklepana sentencja- znajdą się i tacy, którzy potwierdzą zawartość prawdy w tych słowach.

Nigdy nie mów nigdy, nigdy nie mów nie umiem…

Nordic Walking to naprawdę cudowna sprawa, nie wymagająca od Ciebie ani ogromnych nakładów finansowych, ani ogromnego wysiłku fizycznego. Więc nie czekaj! Odmień swoje życie. Bo o zdrowie warto walczyć!

W związku z tym, że śnieg ogarnął już chyba całą Polskę od morza aż do Tatr chcielibyśmy napisać w dzisiejszym artykule o Offtrack Cruisingu, czyli zimowej wersji Nordic Walkingu.

Słyszałeś o Offtrack Cruising!? Nie, a co to jest?!

To nic innego jak Nordic Walking tylko w zimowym wydaniu! Co oznacza, że oprócz kijków- masz na nogach nie tylko odpowiednie buty, ale również narty i to nie byle jakie! Nordic Rocer są to specjalne narty, które służą każdemu miłośnikowi nordyckich spacerów
do chodzenia, a właściwie szusowania po śniegu, nazywanego właśnie offtrack cruising.

Narty dzielmy na zwykłe i niezwykłe…

Te, które potrzebne są do uprawiania offtrack crusing-u są…niezwykłe ponieważ dostosowane do zimowego spacerowania po śniegu. Dzięki wyjątkowej konstrukcji łopat, zapewniają one niezwykle gładkie i niemalże bez wysiłkowe sunięcie po śniegu, a lekko podwinięty nosek nart ułatwi nam skręcanie, nie angażując dużej siły nacisku i pracy stóp. Dodatkową zaletą nart jest fakt, iż są one przystosowane do jazdy podczas dość dużych różnic temperaturowych. Poczynając od kilkustopniowych lekkich mrozów, a kończąc na gigantycznych wręcz syberyjskich mrozach, które w ostatnich czasach przywitały do naszego kraju.

Gdzie są moje buty!?

Wiadomo jak są narty, to muszą być i odpowiednie buty. Tym, którzy wpadną na pomysł i będą chcieli wykorzystać swoje buty do klasycznych nart, mówimy stanowczo- nie! Odpowiednie buty, to takie, w których będziesz mógł czuć się bezpiecznie. Musisz mieć na uwadze, że podczas zimowych spacerów o jakąś „wywrotkę” nie trudno w związku z tym profesjonalne buty muszą koniecznie podtrzymywać Twoją kostkę. Lekka nylonowa konstrukcja buta, która częściowo wykończona jest plastyczną gumą, ma nie tylko usztywniać całą stopę, ale również chronić przed szybką eksploatacją. Natomiast wełniana wyściółka, podczas mroźnych spacerów nie pozwoli Twoim stopom zmarznąć.

Jakie kijki!?!

Kijki, oczywiście muszą być. Lekkie, aluminiowe z dużym talerzykiem, ułatwiające odbicie w zmrożonym i śnieżnych terenie. Najczęściej występują one również z neoprotonowym paskiem, który pozwoli utrzymać kijek w zasięgu ręki.

I co przekonaliśmy Cię!? Jeśli należysz do grona ciekawskich i lubisz nowinki, które wchodzą na rynek sportowy- Nie czekaj! Spróbuj! Zima z pewnością jeszcze jakiś czas potrwa,
a po co tracić czas i czekać łudząc się, że wkrótce przyjdzie wiosna. Wykorzystaj ten czas, ciesz się nim i ruszaj by poznawać nowe miejsca!

Zaczynając naszą przygodę z Nordic Walkingiem z pewnością wielu z nas popełnia jeden z podstawowych błędów jakim jest zły i niewłaściwy dobór odpowiednich kijków. Jak tego uniknąć!?  Przeczytajcie!

Początkującym miłośnikom Nordic Walkingu często bywa bez różnicy, jakich kijków do marszu używają. Kto wie ilu z nas (gdyby nie strach przed wyszydzeniem) zamiast zakupu profesjonalnych kijków zdecydowałoby się wyjść na spacer z kijkami z naturalnego drewna znalezionymi w okolicznym lesie?! To co dla „świeżaków” początkowo różnicy nie robi, z biegiem czasu stanie się dla nich zauważalne, bo różnica jakimi kijkami się odpychamy podczas naszych nordyckich spacerów-jest wielka. Podstawowym błędem jaki wielu z nas popełnia- jest mylenie kijków trekkingowych z nordic walkingowymi.

Gdzie chcesz maszerować?!

Zanim odwiedzisz sportowy sklep, koniecznie powinieneś odpowiedzieć sobie na pytanie- gdzie zamierzasz spacerować!? Jeśli Twoje wycieczki będą ukierunkowane na maszerowanie po górskich szlakach warto wówczas wybrać kijki trekkingowe. Jeśli jednak zamiast gór interesuje Cię spacerowanie po terenach płaskich np. parkach czy lasach wtedy najlepiej zaopatrzyć się w kije do nordic walking.

Pozory mylą…

Na pozór identyczne kijki posiadają jednak kilka różnic, które niewątpliwie odgrywają dużą rolę w komforcie ich użytkowania i zapewnienia maszerującym bezpieczeństwa. Po pierwsze rączka kijków trekkingowych jest widocznie wyprofilowana, narzucając z góry odpowiedni sposób ich trzymania. Kijki do nordic walking są u nasady proste w związku z czym nie ma konieczności chwytania kijka zawsze w ten sam sposób.
Drugim elementem różniącym oba kije są linki umieszczone w okolicach nadgarstków. Kijki nordic walking posiadają tzw. rękawicę, której celem jest podtrzymywanie kijka bez utraty kontroli nad nim, czyli…!? gdyby podczas naszego maszerowania zachciało nam się pić, nie musimy odstawiać kijków na bok, tylko dzięki rękawicy kijki same będą trzymały nam się na naszych nadgarstkach.
Ostatnią znaczącą różnicą, która odróżnia od siebie pozornie podobne kijki jest ich wytrzymałość. O wiele większą wytrzymałością na obciążenie wyróżniają się kijki trekkingowe, których głównym celem jest podtrzymywanie naszego ciała i podpieranie nas w chwili zagrożenia. Jeśli chodzi o kijki do nordic walking ich funkcją jest jak najlepsze odpychanie się.

Dlatego jeśli do tej pory zastanawiałeś się jakie kijki będą odpowiednie dla Ciebie- wystarczy odpowiedzieć sobie szczerze na pytanie- gdzie zamierzamy maszerować?!. Jeśli wybierzemy spacerowanie po lasach, wystarczą nam kijki do nordic walking, jeśli natomiast zainteresowani jesteśmy górskimi wycieczkami-koniecznie zaopatrzmy się w kijki trekkingowe.

Karkonosze są jednym z najbardziej znanych i najbardziej urokliwych górskich masywów w naszym kraju. Niegdyś owiane wieloma legendami, opowiadają o błąkającym się od dawien dawna Duchu Gór, który do dziś zbłąkanych wędrowców sprowadza na manowce, śmiejąc się z nich do rozpuchu. I choć znajdą się i tacy, którzy powiedzą, że góry bez Zakopanego to nie góry- Karkonosze bronią się swoim niezwykłym wdziękiem i pewną tajemnicą, ukrytą w tej dzikiej nieokiełznanej naturze. Każdy kto tu raz przyjedzie z pewnością będzie chciał powrócić. Głównym celem każdego turysty jest odwiedzenie Śnieżki, która leży na 1603 m.n.p.m. A tym samym jest najwyższym szczytem tamtejszych gór. To właśnie na Śnieżkę każdego roku wdrapuje się prawie 2 miliony turystów. Teraz czas na Ciebie!

No to co?! Idziemy na Śnieżkę!

Ubieramy się ciepło, smarujemy twarz kremem, zakładamy czapkę i rękawiczki, koniecznie zabieramy bidon z czymś na rozgrzewkę, a następnie zakładamy raki iii…ruszamy w drogę, by wejść na sam szczyt! Dotarcie na samą górę zajmie nam od 3 do 4 godzin w zależności od tego jaki szlak wybierzemy.

Wejście na górę o własnych siłach, zwłaszcza zimową porą do prostych nie należy, ale w końcu do odważnych świat należy! Pamiętajcie tylko o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Naszą wycieczkę rozpoczynamy ze Szklarskiej Poręby, która zawdzięcza swoją nazwę pierwszym hutom szkła jakie powstały na tym terenie w XIV wieku. Zanim jednak dotrzemy na Śnieżkę, naszym pierwszym celem jest dotarcie na Szrenicę. Ze Szklarskiej Poręby na Szrenicę prowadzą dwa szlaki: czerwony, którym my będziemy maszerować i czarny, który prowadzi do wyciągu krzesełkowego. Początkowo każdy turysta idzie jednym wspólnym szlakiem, który rozdziela się później na dwa na tzw. Rozdrożu pod Kamieńczykiem. Zostawiając tych bardziej leniwych, my dzielnie idziemy szlakiem czerwonym. Idąc kamienistą drogą po 15 minutach marszu powinniśmy dojść do słynnego Wodospadu Kamieńczyka, który jest najwyższym wodospadem polskich Karkonoszy. Naszym oczom powinno ukazać się również schronisko o oryginalnej nazwie..Kamieńczyk- jeśli nie będziemy na tyle głodni, żeby zahaczyć o schronisko i tak warto się tam zatrzymać by przez chwilę nacieszyć oczy pięknymi widokami.

Idąc dalej zaczyna się dość monotonna, żeby nie powiedzieć nudna droga prowadząca na Halę Szrenicką. Jest to odcinek drogi, którego nie będziemy jednak w stanie przejść „o kijkach”- w tym jednym z nielicznych wypadków kijki będziemy musieli ponieść ze sobą. Kiedy przebrniemy przez ok. 40 minutowy odcinek, naszym oczom ukaże się schronisko Szrenica, nie wspominając już (o jakby) zbliżającej się do nas wielkimi krokami Śnieżce. Schronisko Szrenica położone jest 1362 m.n.p.m- warto do niego wejść na ciepłą herbatę, bo przed nami będzie najcięższy do pokonania odcinek., aby dojść na sam szczyt. Stojąc na rozdrożu ponownie zostaniemy postawieni przed wyborem: iść w prawo- drogą trudniejszą, czy iść w lewo-drogą łatwiejszą. Wybierając prawą ścieżkę, która jest kontynuacją czerwonego szlaku, z pewnością  będzie ona wymagała większej koncentracji, skupienia i przede wszystkim sił- jednak jej pokonanie stanie się niezwykle ekscytujące.

„Ach jo…”

Decydując się na drogę czerwonym szlakiem, który ciągnie się wzdłuż granicy polsko-czeskiej możemy podziwiać cudowne widoki gór naszych czeskich sąsiadów. Droga fakt jest trudna, momentami przy silnym wietrze trzeba sobie pomagać łańcuchami, ale przeżycia są niezapomniane. Jeszcze tylko dwa kroki, jeden i… Ufff….dotarliśmy, zmęczeni, ale niezwykle zadowoleni, że mogliśmy o własnych siłach wdrapać się na Śnieżkę. Teraz zanim usiądziemy by odpocząć w schronisku, przypominającym latający spodek  odwróćmy się w stronę gór i chłońmy te piękne widoki zapierające dech w piersiach (nie tylko od wysiłku), ale również z zachwytu.

Jeśli są wśród Was tacy, którzy jeszcze nie mieli okazji odwiedzić tej części kraju, nie ma co czekać- bo naprawdę jest tu mnóstwo atrakcji, które musisz zobaczyć. Pamiętaj tamtejsze szlaki są nie tylko nastawione na tradycyjnych turystów, ale również i tych, którzy nie wyobrażają sobie, że mogliby ruszyć się gdzieś bez swoich kijków.

I choć zimowa atmosfera za oknem wcale nie zachęca do maszerowania, to w końcu czego nie robi się by utrzymać swoją kondycję w odpowiedniej formie?! Jak się okazuje przy odpowiednim ubiorze i kilku ciekawych gadżetach nie taki straszny mróz jak go malują!

O tym jak się odpowiednio ubrać spacerując zimową porą, pisaliśmy już wcześniej. Dziś skoncentrujemy się na kilku gadżetach, które ułatwią a nawet umilą nam zimowe maszerowanie. Ważnym elementem, bez którego nie powinniśmy ruszać się z domu jest…bidon. Ten niepozorny przedmiot niewątpliwie przyda się podczas długich mroźnych spacerów. Jak wiadomo podczas każdego wysiłku fizycznego tak i w tym wypadku konieczne jest abyśmy dostarczali utracone podczas wysiłku płyny w organizmie. Na zimowe, mroźne spacery warto byłoby wybrać taki, który zatrzyma ciepło napoju wewnątrz. Sklepy oferują całą masę najróżniejszych bidonów- tak więc od wyboru do koloru.

Jeśli mamy już bidon, warto byłoby zaopatrzyć się w odpowiedni pas z kieszonkami, który ułatwi nam nie tylko zamocowanie bidonu, ale również schowanie telefonu lub aparatu fotograficznego, który z pewnością przyda się podczas spacerowania.

Kolejnym gadżetem, który niewątpliwie zmobilizuje nas do maszerowania jest zakup krokomierza. Na rynku już jakiś czas temu oprócz zwykłego krokomierza, który policzy nam ilość kroków występują i takie, które pozwolą nam obliczyć ilość spalonych kalorii, jak również czas, w którym pokonaliśmy wyznaczoną trasę.

Dla tych osób, które zwłaszcza popołudniami lub wieczorami wychodzą ze swoich domów by maszerować, warto byłoby wspomnieć o kijkach trekingowych, które oprócz wbudowanego w rączkę krokomierza są również wzbogacone o malutkie latareczki LED. Z pewnością tego typu kijki, zwłaszcza teraz, kiedy szybciej zapada zmrok, idealnie przydadzą się wszystkim miłośnikom Nordic Walkingu.

Bardzo ciekawą opcją dla miłośników zimowych spacerów są…raki, czyli tzw. nakładki antypoślizgowe na buty, które sprawią, że Twój spacer nawet podczas śniegów stanie się bezpieczny. Z pewnością mając na nogach, a właściwie na butach takie antypoślizgi nie będziesz musiał się martwić, że spacer skończy się poślizgiem.

Zaopatrzeni w odpowiedni sprzęt oraz ciepło ubrani- nie musimy bać się zimy. W końcu nie jest ona taka zła. Pamiętajmy tylko, by przed każdym wyjściem na mróz (choćby to było 20 minutowe spacerowanie)- nasmarujmy twarz ochronnym kremem! I dzielnym krokiem podśpiewując sobie pod nosem piosenkę „hu hu ha! Nasza zima nie jest wcale taka zła!. My się zimy nie boimy, maszerować wciąż lubimy!” Idźmy przed siebie, bo ruch to zdrowie!